Как уложить ребенка спать?

Ребенок спит

На часах 21:15…Все, Настюша спокойно засопела, мама свободна :) Дочурка уже не первый месяц засыпает именно в это время (на самом деле в 20:15, просто перевод времени нас сбил с верного курса). Между тем у моей подруги на «Одноклассниках» уже не первый месяц висит статус «Как уложить ребенка спать, если он не хочет?!» Неужели это так сложно?! А я все не могу понять, или это у нас ребенок такой — засонька, или спать укладываем правильно? :)

Проблемы со сном у нас были, скрывать не стану.  Первый раз, когда Настене не было и 4-х месяцев мы переехали в свою квартиру в новостройке, где почти круглосуточно в течение 1,5 лет у кого-то из соседей был ремонт. Спать под перфоратор ребенок категорически отказывался, пока я не начала спать с ней вместе. Оказалось, что спать под бочком у мамы сладко при любом шуме. Правда, мне приходилось чем-то себя занимать на время Настениного сна (хотя, это скорее плюс — ведь отдохнуть молодой маме почти так же полезно, как и малышу).

Второй «сонный кризис» начался, когда Настя смогла выговорить «не буду» (ох, и ранний же у нас негативизм!) — т.е. между полутора и 2 годами. В этом возрасте у большинства деток новый виток развития любознательности, они как бы стараются ответить на вопрос: «А что, если..?» «А что, если я не буду спать днем?» — спросила себя Настя, и отказалась от сна. После недели мытарств, компромисс был найден — в этом возрасте наша дочь «болела» Baby Einstein-ом, так что я выторговала дневной сон, пообещав после него включать ей целую серию любимого фильма.

Так как же нужно укладывать ребенка спать, чтобы он спать захотел?

Об этом уже много написано и сказано, однако, не побоюсь высказать свое мнение.

Итак, принципы здорового сна:

1. Для нас главным был и остается режим сна. Стоит только сбиться режиму, хоть на денек-два, и все — потом неделю придется привыкать засыпать в определенное время. Старайтесь укладывать ребенка, не нарушая ритуала (о нем позже), что бы то ни было — визиты гостей, или Вы пошли в гости, срочная работа, поездка на отдых — пусть все это отойдет на задний план. Малыша ведь уложить все равно придется, так лучше это сделать вовремя и по-хорошему, чем позже и со скандалом.

Очень важно соблюдать интервалы между сном и бодрствованием (для каждого возраста они свои). Например, в возрасте 2,6 — 3 года дневной сон должен составлять 2-3 часа, ночной — 10-11 часов; таким образом получается 2 периода бодрствования по 5,5-6 часов каждый. Не раз замечала, что если мы начинаем укладываем Настю  позже (т.е. слишком длинный период бодрствования) — засыпать она будет дольше (может и час проворочаться, пока уснет). А если начинаем укладывать раньше положенного, то заснуть ей легче. Т.о., не нужно «перегуливать» ребенка.

2. Соблюдение ритуалов. У каждого они могут быть своими, вот наш «набор»: в определенное время мы делаем ингаляцию минеральной водичкой (если болеем, то чем-то более серьезным) под любимый Настин мульт, затем водные процедуры, расчесывание-вытирание-одевание. После этого ложимся рядом, я пою дочке песенки (по заказу Настюши), делаем легкий массажик («Рельсы-шпалы»:)), потом желаем друг другу и папуле сладких снов, после этого я делаю вид засыпаю, через 10-15 минут засыпает и Настюля.

3. Побольше играйте в активные игры днем. Усталый ребенок — сонный ребенок. Если сидеть дома и смотреть телевизор, читать и пр. в течение всего дня, малышу вечером (да и днем) будет уснуть сложновато — ведь он не израсходовал свою энергию. Ему еще хочется двигаться, а мама уже зовет спать — какой уж тут сон?!

4. Прогулки, прогулки и еще раз прогулки. Тут и объяснять ничего не нужно — свежий воздух полезен, он улучшает мозговое кровообращение (и нервной системе легче работать, в частности, перейти из возбужденного состояния в спокойное). К тому же на улице очень хорошо реализовать третий принцип здорового сна.

5. Поиграйте вечером в «тихие игры» — послушайте спокойную музыку, почитайте и пр. Один из первых самых полезных подарков, которые мы получили на выписку из роддома был диск с классическими колыбельными, Настена будучи младенцем так хорошо под них успокаивалась (повзрослев, стала подпевать, так что для «тихих игр» этот диск уже не подходит :)). Последние полгода Настюша «фанат» разукрашивания, так что именно этим они с папой и занимаются в период, когда пора успокаиваться перед сном. Можно убрать вместе игрушки по местам — это может стать частью Вашего ежевечернего ритуала. Дети любят ясность, они маленькие консерваторы (ведь когда ты так мал, и еще не все умеешь сам, гораздо приятнее, если важные дела, люди и предметы не меняются), так что ритуалы просто необходимы.

6. Проветрите и увлажните (по возможности) комнату. Об этом уже не раз говорил доктор Комаровский, повторяться не буду (да Вы и сами прекрасно понимаете, насколько легче уснуть в прохладной комнате по сравнению с душной).

7. Сытый ребенок — сонный ребенок (это относится к грудничкам). Когда малыш уже перешел на прикорм (или к взрослому столу) ужин не нужно делать слишком плотным, в идеале, пусть будет ранний ужин, после него «тихие игры» и купание, а перед самым сном молоко с чайной ложкой меда (при отсутствии аллергии, конечно же) либо кисло-молочный продукт с печеньем. Легко усваиваемые углеводы успокаивают и вырабатывают «гормон сонливости». Сладкий сон почти гарантирован!

8. Ну и, конечно, здоровый ребенок - сонный ребенок. При наличии каких-либо даже незначительных проблем с нервной системой сон у малыша может быть нарушен. Так что необходимо своевременно показывать ребенка хорошему невропатологу и проходить курс лечения, если его назначили.

Вот моя точка зрения на здоровый детский сон и пути его достижения. А что думаете Вы? Как Вы укладываете своих деток спать?

P.S. Этот пост от 08.04.10 перенесен сюда из старого блога. Небольшой апдейт — мы недавно открыли новый давно забытый старый секрет быстрого сна. Это теплое молоко с медом. Да-да, такой простой рецепт. Удивительно, но это срабатывает!

Распечатать запись Распечатать запись

Комментарии (2) на “Как уложить ребенка спать?”

  • Что интересно, есть дети (и взрослые люди), которым надо очень мало сна. Все это мы пробовали. Но даже целый день нахождения в лесу или на море не мог даже на час увеличить количество сна ребенка. Поначалу это было с часу ночи до 5 утра, и днем в общей сложности 2 часа. Теперь — о счастье! — с 11 вечера до 7 утра максимум и час днем. Нам 4 года вот только исполнилось.

  • Нам недавно годик исполнился и что странно ребенок тоже мало спит. Какие там 2-3 час, вы что! У меня рот от удивления открывался, когда мамы писали, что днем спокойно отдыхают несколько часов подряд. У нас максимум полтора часа и то в самые лучшие дни. А так час, а то и меньше. раньше долго спал на улице, теперь тоже не больше часа. С рождения пытались выработать ритуал, но все бесполезно, такой уж ребенок. Засыпает исключительно при укачивании, по-другому никак. Сейчас проблемы со сном остались, но теперь уже с ночным. Часто просыпается, капризничает, может и совсем разреветься, в общем спит беспокойно. Бывает и что нормально спит один почти всю ночь. Раз на раз не приходится. Может конечно есть и наши упущения, но сейчас нам надо просто перерасти эту проблему. Потому как сегодня ребенку еще не понять, что спать надо, а не потому что мама так хочет.

Оставить комментарий

Подписка

Введите Ваш Email:

готовые пластиковые окна для дачи цены в ивантеевке , успевшим подать заявку до 21.